7 Esteira Erros Que Você Pode Estar Fazendo

Surpresa: corrida na esteira não é só colocar um pé na frente do outro. Com alguns ajustes para o seu formulário, hábitos, e o plano, você pode obter muito mais do seu interior execução do exercício. O melhor lugar para começar? Evitando esses sete esteira erros:

Erro #1: Não Ter um Plano
Você, premir o botão “iniciar”, e você aumenta a velocidade. Que você vá até o temporizador atinge o seu tempo pré-determinado (ou o seu corpo atinge a parede) e você parar. Não só é este treino sem inspiração, definitivamente não empurrando você para o seu potencial. “Você sempre vai fazer mais trabalho com um plano—sempre!”, diz LA baseado em execução treinador David Siik, criador da Precisão Execução esteira do programa de Equinócio, e autor de um livro sobre a execução de. “Encontrar uma de um a três dias por semana, de rotina, e fazer o compromisso de colocar o trabalho de volta no treino.” (Precisa de alguma ajuda? Confira como implementar um intervalo ou “montanhosa” esteira plano aqui.) O que disse, seguindo o mesmo plano o tempo todo, não é o ideal. “O corpo limites de ganhos quando não é questionada em uma variedade de formas”, diz Sean Fortuna, uma NYC execução e treinador de atletismo e fundador do Central Park de Coaching. “Execução de fitness é ganho pela formação do corpo com o steady-state é executado, a progressão é executado, intervalos, longas, fácil a curto prazo, hill sprint corre, fartlek, ritmos…” Não só isso, a misturar-ajuda a proteger contra lesões, por isso certifique-se de que você está regularmente a tentar algo de novo.

Erro #2: Ignorando o Warm-Up
“O maior erro que eu vejo, de longe, é que as pessoas indo rápido demais muito em breve”, diz a Fortuna. “Eles começam a partir de um morto, parado em um ritmo que é insustentável, e, inevitavelmente, diminuir o ritmo para um shuffle ou começar a caminhar logo após começarem.” Em vez disso, comece a caminhar, aumentando progressivamente a corrida para o primeiro de cinco a 10 minutos. Após a primeira milha, você pode colocá-la para cima, se o seu treino chamadas para ele. Não somente você não queimar desta forma, é mais seguro para o seu corpo. Em uma esteira”, você ainda pode tirar algo mesmo que você esteja em uma superfície mais macia do que a estrada”, diz Debbie Blair, treinador de corrida e membro do conselho de administração da Maior Long Island Clube de corrida. O mesmo vale para um cool-down—facilidade de volta com cinco minutos mais lento correr ou caminhar no final.

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Erro #3: Ignorando a Inclinação
Um lembrete: para Esteiras temos duas variáveis de velocidade e inclinação. Muitas vezes, as pessoas só deixar a inclinação em zero por cento. Coisa é, quando você executar no lugar dentro de casa, você não tem a resistência ao vento ou terreno variado de uma piscina exterior executar. Para melhor aproximar o desafio, até mesmo o seu estado estacionário esteira é executado em um ou dois por cento de inclinação. E quando projetar seus exercícios, não se esqueça de misturar-se a inclinação, bem como a velocidade. Mais íngreme trabalho envolve mais os glúteos e isquiotibiais—e quem é que não quer uma melhor bumbum?

Erro #4: Participação Em
Agarrando os lados (especialmente para a cara vida) é uma má notícia para muitas razões. Primeiro de tudo, você está atrapalhando a sua postura e seu modo de andar. Você está a tomar também do seu peso corporal suas pernas e não balançando os braços de forma a reduzir a sua queima de calorias. Se você está segurando porque não pode manter-se, retardar ou reduzir a inclinação. E uma vez que você está balançando, certifique-se de que você está balançando corretamente—o seu braço unidade é quase tão importante quanto o que você faz com as suas pernas. “O uso de uma pequena e balançando o braço de carro pode fazer com que você gire, e pode, eventualmente, levar a todos os tipos de problemas”, diz Siik. Em vez disso, envolver os músculos de seus ombros e braços para manter seus braços paralelos suas pernas, nunca deixando que suas mãos cruzar a sua linha média, ou dirigindo-los tão difícil, que as tuas mãos terminam no topo de sua cabeça. Obtê-lo direito e você vai colher grandes benefícios: “Um poderoso perna e braço drive cria uma grande força que atende todo o seu abdominais, dando a você uma incrível núcleo de treino—e um rápido caminho para uma televisão, estômago apertado!”, diz Siik.

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Erro #5: Overthinking Seu Passo
Quando se trata de suas pernas, temos uma boa notícia: o Seu corpo geralmente vai descobrir isso por conta própria, sem você overthinking. No entanto, às vezes as pessoas fazem sobre-antecipar um sprint, o que pode levar a muito grandes avanços. “Cuidado, você nunca está avançando com suas pernas”, diz Siik. “Isso fará com que seu peso corporal para a terra na frente de você, que não é tão bom para os joelhos.” Além disso, ao executar em um declive, diminuir seu passo e aumentar o seu volume de negócios—um.k.a. o quão rápido você mover as pernas—maneira mais eficiente de conquistar o “morro”.

Erro #6: Não Utilizar Todo o Cinto
A tendência de correr para a direita contra o ferroviário é normal. Afinal, quando o cinto está se movendo em um bom clipe, você não quer voar para fora da final. “Mas, correndo para perto da frente da esteira pode confinar suas pernas e braços a correr com a sua natural livre de amplitude de movimento”, diz Siik. Assim, o foco na utilização de toda a extensão, especialmente durante um sprint quando seu passo se abre.

Erro #7: Controlar A Sua Respiração
Como suas pernas, seus pulmões são bastante freakin’ bom em seu trabalho. “Seu corpo é muito mais inteligente do que você dê a ele o crédito para, e ele vai trabalhar para tirar todas as ar de que precisa, instintivamente”, diz Siik. “Eu vejo pessoas de todo o tempo de trabalho no exercício de respiração, tentando manter a respiração sob controle quando se fazendo de difícil esteira trabalho. Pare!” Dito isso, não deixe que o “pânico” de um sprint enviar sua respiração muito rasas. Parafraseando os onipresente inspirador sinais, manter a calma e executados. Em seguida, durante as recuperações lentas, sua respiração com grande inspira pelo nariz e expira fora de sua boca.

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7 Formadores de Compartilhar Suas MELHORES Treinamento de Força Dicas

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Não é nenhum segredo que o treinamento de força é tão bom para você. Inúmeros especialistas dizem que ele ajuda a queimar gordura, aumentar a densidade óssea, e—oh, sim—a sério tom a cada centímetro do seu corpo. Para descobrir como você pode obter ainda mais fora de seu treinamento de força, pedimos a alguns dos principais formadores para a sua dica para esculpir seu bod na sala de musculação e além. Confira os melhores conselhos.

Dica #1: Perfeito Seu Formulário Primeira,

A parte mais importante do treinamento de força é aprender as diretrizes para cada movimento, diz David Jack, C. S. C. S. Aqui está o porquê: Quando você estiver a carregar o seu corpo com o peso, você se coloca em risco para lesões, especialmente se você não estiver usando-o de forma correta. Além disso, mesmo se você evitar ferir-se, o treinamento de força move não ser tão benéfico se você não está fazendo isso direito, ele diz. Assim, para ser seguro, certifique-se de que você pode pregar o formulário antes de você começar a adicionar mais peso ou mesmo qualquer peso.

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Dica #2: Adicionar Mais Peso Quando Você Pode,

O que disse, se você tem o formulário abaixo e você pode confortavelmente levantar um peso para o valor total de repetições prescritas, pode ser a hora de aumentar o peso que você está usando, diz Tony Gentilcore, instrutor pessoal certificado e de força e condicionamento especialista, e co-fundador da Cressey Desempenho em Hudson, Massachusetts. Apesar de parecer óbvio, Gentilcore diz que é um princípio de treinamento de força que um monte de gente se esqueça. “Para ficar mais forte, você tem que empurrar o seu corpo, aumentando o seu peso”, diz ele. Em outras palavras, usando o mesmo peso, semana após semana, não vai cortá-la. Em vez disso, escolha um peso com o qual você pode começar dentro de dois representantes da quantidade. Se não, o peso está muito pesado. Uma vez que você pode fazer todas as repetições sem quebrar o seu formulário, ele diz para aumentar o peso entre cinco e 10 libras para a parte superior do corpo (se você estiver usando halteres, fazer com que o 2.5 de cinco quilos) e 10 a 20 libras para a parte inferior do corpo (novamente, cortar esses números em metade se você está usando halteres). Em seguida, começar o processo todo novamente.

Dica #3: Estrategicamente Mudar Seus Movimentos,

Quando se trata de planejamento de seus exercícios, é vital que você alterá-los com frequência, mas não muito frequentemente, diz Rachel de miranda Cosgrove, o criador da Saúde da Mulher Spartacus 4.0 Treino na Saúde da Mulher Personal Trainer assinatura ferramenta. Cosgrove descobre que muitas pessoas quer fazer o mesmo programa por muito tempo ou eles fazer um programa diferente a cada vez. Na primeira situação, o seu corpo se adapta ao treino e deixa de colher os benefícios de quem se desloca. No segundo cenário, você não está dando a seu corpo tempo suficiente para dominar os exercícios e o progresso é ainda mais adicionando mais peso ou fazer mais repetições. Seu melhor conselho é o de mudar a seus movimentos a cada mês.

Dica #4: Você não Precisa de um Dia de Perna e um Braço em Dia,

Se você reservar segundas-feiras para o treinamento de força o seu corpo superior e quartas-feiras para trabalhar em sua parte inferior do corpo, você está desperdiçando o tempo e fazer as coisas mais complicadas do que precisa ser. “Simplificar o seu treino focando nos movimentos que trabalhar todo o seu corpo lhe dá mais estrondo para seu fanfarrão”, diz BJ Gaddour, certificado de treinamento de força e condicionamento especialista e autor do man Saúde reserve o Seu Corpo é a sua Barra. Gaddour, especialmente, gosta única perna, agachamento, chin-ups e flexões, que utilizam mais dos seus recursos do corpo, um.k.um. mais músculos. Descubra como você pode fortalecer seu corpo inteiro em 15 minutos.

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Dica #5: Sempre Têm um Plano de Ataque,

Se você andar para a sala de musculação, sem uma estratégia ou um conjunto específico de movimentos em mente, vai ser difícil para o progresso, diz Nick Rodocoy, um treinador na Cidade de Nova York. Em vez disso, você precisa se lembrar exatamente o que você fez da última vez que você esteve na sala de musculação, assim você pode melhorar o número de repetições ou aumentar o peso que você está usando, diz ele. Por meio do acompanhamento de seus treinos, seja no seu celular ou com um lápis e papel, Rodocoy diz que você vai ver um monte de progresso e ser capaz de olhar para trás e ver o quão longe você veio desde que você começou—o que é sempre um grande sentimento.

Dica #6: Não Há Pesos Livres É Desculpa,

Acho que você não pode obter um excelente fortalecimento muscular, treino de fora da sala de musculação? Pense novamente, amigo. “O treinamento de força pode ser feito em qualquer lugar com o peso do corpo”, diz Michelle Lovitt, uma celebridade treinador e Asics América condicionado treinador. Isso significa que não há desculpa para não fazê-lo, ela diz. Lovitt gosta especialmente de utilizar multi-conjunto de movimentos como o agachamento, flexão de bíceps, ombro e pressione a combinação sans pesos. Sem desculpas, as pessoas.

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Dica #7: Levar um Dia de Recuperação, conforme Necessário,

Enquanto M. I. A. halteres não são uma razão para ignorar o treinamento de força, você tem permissão para fazer uma pausa quando você não está se sentindo tão quente. Na verdade, se você se sentir como se você está vindo para baixo com um resfriado, a opção mais inteligente pode ser ficar de fora, ao invés de empurrar-se e ficando mais doente, diz João Romaniello, proprietário de RomanFitnessSystems.com. Outros sinais de que você precisa para descansar incluem me sentindo muito cansado e sentindo dor ao ponto em que seus músculos estejam macios ao toque, ele diz. Em vez de treinamento de força, recomenda-se a fazer a recuperação ativa exercícios ou apenas usando esse dia para descansar.

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

8 Lugares Que Você Nunca Deve Se Masturbar

Na semana passada, uma mulher, no México, foi preso para ir para a cidade em si durante uma exibição de Cinquenta Tons de Cinza. O jogador de 33 anos, que supostamente tinha ficado tão em ação entre Anastasia e Christian que ela causou uma cena…e o que levou companheiros cinéfilos ligar para a polícia, que ironicamente levou-a para longe com algemas. Claramente o meio da gente no cinema não é o lugar ideal para um solo sessão de sexo. E nem são esses outros sete estranho locais onde alguns desorientados mulheres, na verdade, decidiu envolver-se em um pouco de auto-amor.

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Dirigindo pela Estrada
Chamá-lo de masturbação multitarefa: Depois que a polícia de Cleveland puxado 36 anos de idade da mulher ao longo de 2010, eles a encontraram com sua calça desabotoada e um vibrador no seu colo, de acordo com o The Smoking Gun. Ao questionar, ela admitiu que ela prazer a si mesma enquanto estiver dirigindo e assistindo a um filme pornô em um laptop realizada por um amigo, no banco do passageiro. Para isso, ela foi acusada de delito de crime de condução com a “redução do estado de alerta.”

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No Meio de Starbucks
Em 2012, a polícia foram chamados para o Sul da Flórida Starbucks depois de baristas relatou uma mulher ter um ménage um moi no meio da loja, também de acordo com o The Smoking Gun. Após o interrogatório dela e recebendo o seu ok para procurar sua bolsa, a polícia encontrou um tubo com resíduo de drogas. O jogador, de 29 anos, estava finalmente carregada de drogas—e não para as mãos dela-no desempenho público.

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Em uma Biblioteca de Faculdade
Isto é o que chamamos de espírito de escola. Na semana passada, um de 19 anos, ex-Universidade do Estado de Oregon aluno foi citado por indecência pública e depois de um vídeo que ela tinha tomado de si mesma jilling fora na sala de leitura principal do OSU biblioteca surgiu em um site pornô. O ex-aluno ‘fessed até a escritura, que era supostamente um tiro no outono passado, e atualmente enfrenta uma $6,250 multa e até um ano de prisão, relatórios Oregonlive.com.

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Estacionado do Lado de um Sonolento Estrada
Em 2013, cerca das 10:30 p.m. na tranquila New Canaan, Connecticut, policiais em patrulha de rotina avistaram uma mulher puxando suas calças no banco traseiro de um carro estacionado. Acontece que, o jogador de 27 anos estava em uma droga-programa de tratamento que ela alegou proibida a masturbação, “então ela unidades de área com freqüência para fazê-lo,” de acordo com a Nova Canaã do Anunciante. Ela foi reservada em um delito de indecência pública e gratuita.

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…Ou na Traseira de uma Motocicleta Estacionada
50-year-old mulher foi preso no ano passado por prazer sozinha enquanto estava sentado em uma motocicleta estacionada em uma garagem de casa. Newsdaytonabeach.com comunicado vizinhos dizendo que a mulher “estava de frente para a rua com a metade inferior de seu corpo exposto e à vista de qualquer pessoa que estava passando.” Quando a polícia apareceu, ela negou que ela estava se masturbando (ela disse à polícia que ela foi fumar cigarros e beber cerveja, mas fez policial para deixar o portão da garagem aberto). Ainda assim, a auto-amorosa senhora estava carregada com uma contagem de “obsceno e lascivo exposição.”

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Em um Cruzamento Movimentado
No início deste mês, um de 31 anos, mulher tirou toda a roupa, caminhou para o meio do trânsito, em Orlando, Flórida, e começou a se masturbar na frente de um Lexus parado no trânsito. Como se isso não fosse o suficiente, a mulher, em seguida, subiu em cima do carro, pisei a capa, e atirou-lhe um telefone celular no carro em marcha lenta por trás dele. O New York Daily News relata que o suspeito kitty spanker foi preso e acusado de “injúria e a exposição dos órgãos sexuais.”

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Sobre o Emprego na Polícia
Uma fêmea cop, em Porto Rico, aparentemente entediado com balcão de plantão na delegacia de casa, supostamente decidiu apimentar as coisas, indo para a cidade em si mesma, com seu uniforme puxado para baixo e deixando um colega do sexo masculino tirar fotos. Uma vez que as fotos eram, inevitavelmente, compartilhadas em mídias sociais no mês passado, ela tinha destruído a reputação da força policial, de acordo com o reino UNIDO Espelho.

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8 Probióticos Alimentos Que Você Deve Comer Para Melhor A Saúde Do Intestino

Há um monte de amor sobre probióticos: uma melhor digestão, mais energia, mais clara a pele, e até mesmo um sistema imunológico mais forte. Não é ruim, hein?

Mas por um longo tempo, senti como se você só poderia obter probióticos (intestino, aumentando as bactérias, ICYMI) por comer o seu peso no iogurte ou estouro de um milhão de suplementos probióticos. O que é bom, mas só há tantos dias fora da semana, você pode comer iogurte grego e não ficar doente.

Felizmente, há uma tonelada de diferentes alimentos probióticos, que pode ajudá-lo a obter o seu bactérias boas correcção:

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Este chá fermentado é repleto de bactérias benéficas e vitaminas do complexo B e pode ajudar você de inchaço, também. E se você não está em forte, salgadas gosto, é uma das várias bebidas probióticas lá fora no mercado.

Por 8 oz de dose (Saúde-Ajudante de marca):35 calorias, 0 g de gordura (0 g gordura sat), 7 g de hidratos de carbono, 5 g de açúcar, 10 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína.

Vinagre de cidra de maçã

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ACV tem um monte de supostos benefícios para a saúde (alguns legítimos, outros nem tanto), mas isso realmente não contêm probióticos. Só não beba-o em linha reta tiros porque é tão ácida—é melhor emparelhado com outros alimentos.

Por colher de sopa porção: 3 calorias, 0 g de gordura (0 g gordura sat), de 0,14 hidratos de carbono, de 0,06 g de açúcar, 1 mg de sódio, 0 g de fibra, 0 g de proteína.

Chucrute e kimchi

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Pilha estes condimentos em todos os seus sanduíches; são ambos feitos a partir de repolho fermentado com cepas benéficas de bactérias de ácido lático, diz Jackie Newgent, R. D. Como um bônus adicionado, muitos vegetais fermentados têm uma vida útil mais longa do que as frescas.

Por copo dose (chucrute):27 de calorias, 0,2 g de gordura (0 g gordura sat), 6 g de hidratos de carbono, 3 g de açúcar, 939 mg de sódio, 4 g de fibra, 1 g de proteína.

Picles

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Picles são outra alimentos fermentados embalado com probióticos (e são mais palatáveis do que chucrute, se não coisa). Apenas atente para o sódio.

Por grandes apuros:16 calorias, de 0,4 g de gordura (0 g gordura sat), 3 g de hidratos de carbono, 1 g de açúcar, 1092 mg de sódio, 1 g de fibra, 0,7 g de proteína.

Miso

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Este soja fermentada baseado no produto é rico em probióticos, porque é feita com um “starter” dos ácidos láctico, diz Newgent. Então vá em frente, a fim de que sopa de miso, a próxima vez que você sair para o sushi.

Por colher de sopa (colar): 34 calorias, 1 g de gordura (0 g gordura sat), 4 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 634 mg de sódio, 1 g de fibra, 2 g de proteína.

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Se você é um grande fã de iogurte, mas quiser desfrutar de algo mais viagens-friendly, tente probiótico rica de kefir (um Islandês de iogurte e bebida), diz Newgent. A torta de líquido é uma ótima maneira de adicionar mais proteínas para o seu dia smoothie.

Por copo dose (simples, com baixo teor de gordura): 102 calorias, 2,5 g de gordura (1,6 g sentou-se a gordura), a 97 mg de sódio, 12 g de hidratos de carbono, 11 g de açúcar, 0 g de fibra, de 9 g de proteína

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O vegetariano carne alternativa é, na verdade, fermentados de soja, tornando—o um sneaky fonte de probióticos. Além disso, ele tem uma enorme 20 gramas de proteína (sim, você leu certo) por dose.

Por 100 gramas dose: 195 calorias, 11 g de gordura (3 g de gordura sat), 8 g de hidratos de carbono, 14 mg de sódio, 0 g de fibra, 20 g de proteína.

Fermentados, queijos

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Alguns queijos, como o Gouda, cheddar, Suíço, são feitos com bactérias de ácido lático, diz Newgent. Enquanto o probiótico conteúdo não variar, ele não pode ferir a peça para que a pessoa atrás do balcão na loja de queijos, para que você aponte na direção de uma grande Gouda.

Por 1 onça de servir (Gouda): 101 calorias, 8 g de gordura (5 g de gordura sat), 0,6 g de hidratos de carbono, 232 mg de sódio, ou seja, 0,6 g de açúcar, 0 g de fibra, 7 g de proteína.

8 Perguntas Que Fornecem O Derradeiro Teste De Compatibilidade

Quando se trata de escolher um parceiro de vida, há um monte de opções lá fora (graças, Estopa). Como você pode resolver através de milhões de almas gêmeas para encontrar um parceiro, você está, na verdade, compatível? De acordo com os especialistas, é tudo sobre como fazer as perguntas certas.

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Se você está datas de exame ou de avaliação de seu relacionamento atual, fazendo perguntas para avaliar a sua compatibilidade, pode ajudar você a descobrir se você e essa pessoa poderia funcionar a longo prazo. (Eles também para fazer algumas super interessante o jantar na mesa de conversa, TBH.) “Você quer fazer perguntas para determinar seus parceiros de preferências para conhecê-los em um nível mais profundo”, diz Rebecca Hendrix, L. M. F. T., uma relação terapeuta em Nova York. “Isso ajuda você a ver onde você correspondência.”

Hendrix e outros especialistas côncavo mais importantes perguntas a fazer ao seu parceiro e a si mesmo—para o derradeiro teste de compatibilidade. Prepare-se para abandonar a conversa e ir ao que interessa.

1. Como você gasta seu tempo livre?

Como você gasta o seu tempo livre parece gostar de uma bela pergunta inócua, mas pode ser enorme para determinar sua compatibilidade. “Se eles dizem que gosta de dormir até meio-dia e indo para uma devassa brunch, enquanto você é mais um suco verde e rotação de classe gal, você pode não ser compatível nesta área”, diz Hendrix. Certifique-se de que há algo em comum em seu fim de semana metas ou planejar para fazer algumas grandes compromissos.

2. Qual é o seu estilo de apego?

“Anexo estilos são sobre o quanto a proximidade que você pode tolerar antes de seu sistema nervoso sinais de sobrecarga, e o quanto de intimidade que você pode fazer sem, até o seu sistema nervoso sinais de pânico”, diz o Conhaque Engler, Psy.D. uma relação terapeuta em Los Angeles, e autor de Mulheres no Meu Sofá.

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Algumas pessoas são naturalmente mais independente, ou seja, elas estão totalmente legal com apenas pendurado para fora de uma vez por semana e pode se sentir sufocado pelo diário de chamadas de telefone. Outras pessoas, entretanto, têm um estilo de apego mais adequado para sair 24/7, Engler, explica. “As pessoas em lados opostos deste espectro não são muito compatíveis—eles causam uns aos outros uma grande quantidade de estresse”, diz ela.

Para determinar onde você e seu parceiro cair, definir concretamente quanto tempo você gosta de passar com um S. O., como fisicamente afetuoso você é e o quanto essas coisas que você espera de um parceiro.

3. Qual é a coisa mais interessante que você já leu ultimamente?

“Faça perguntas que ajudem você a entender o que inspira o seu intelecto,” Hendrix diz. “Se você se inscrever para ser parceiros de vida que você vai gastar um monte de tempo de inatividade juntos e você quer estar com alguém com quem você pode levar na conversa estimulante.” Se a leitura não é a sua coisa, pergunte o que a música tem demitido ou o que mostra de arte que está morrendo de vontade de ver. Seja o que for, você deseja certificar-se de que você está intelectualmente compatível e pode manter-se um com o outro.

4. Quais são as suas crenças espirituais?

Diferentes pontos de vista religiosos não são motivos para uma separação—existem toneladas de sucesso de casais com fé inter-relações. “Seu parceiro crenças espirituais não tem que ser o mesmo que o seu,” Hendrix diz. “Mas, se as crenças espirituais são importantes para a forma como você ver a vida e de como você vai querer aumentar a sua família, é importante saber o quão perto ou de longe são as suas crenças.

Pergunte se eles acreditam em um ser superior ou de poder, se eles acreditam na vida após a morte, se eles têm um sistema de crenças que ajuda a guiar a sua vida, e o quão importante é para eles que a sua família ser levantadas neste sistema de crenças.”

5. Qual é o seu desejo sexual como?

Se você quiser obtê-lo o tempo todo, enquanto o seu parceiro tem, naturalmente, uma baixa de libido, que é uma receita para a compatibilidade de desastres. “As pessoas com discrepantes movimentações de sexo realmente luta para baixo a estrada”, diz Engler.

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Embora possa ser fácil esquecer durante a fase de lua de mel quando você está naturalmente mais físico, “a menor unidade de sexo pessoa, muitas vezes, não pode manter-se com a acomodação de um driver maior pessoa,” Engler, explica.

Isso pode ser difícil de resolver, ela acrescenta, então, a falar sobre isso na frente é super importante para determinar sua compatibilidade futura.

6. Qual é o seu estilo sexual?

Enquanto você está nisso, pergunte ao seu parceiro sobre seus sexual, estilo, diz Engler. “É bom para refletir sobre como cada pessoa se aproxima de sexo emocionalmente e eroticamente,” ela diz. Se a sua noite perfeita envolve alguns kinky S&M, mas o seu parceiro é mais sobre pétalas de rosas e música romântica, pode ser complicado.

“Se ambos os parceiros estão abertos a expansão, este pode trabalhar”, diz Engler. “Mas, se vocês são rígidos e fixos em suas maneiras, você pode acabar se sentindo cronicamente frustrados.”

7. O que você vai fazer com o seu bónus, no próximo mês?

Mesmo se você tiver totalmente separado vida financeira agora, suas atitudes em relação a dinheiro pode ser um fator importante para determinar se você e seu parceiro são compatíveis para a estrada. “Cada casal tem um parceiro que é mais um protetor e um parceiro que é mais um gastador”, explica Hendrix.

Com isso em mente, não é de admirar que o dinheiro é um tema comum para lutar. Torna-se um problema de incompatibilidade quando você e seu parceiro estão no extremo final do espectro. Para salvar a si mesmo mais graves lutas”, fazer perguntas sobre o que eles fazem quando eles têm dinheiro extra no banco, o que o dinheiro significa para eles, e como eles vêem a dívida,” até à frente, Hendrix, diz.

8. Você pode contar com esta pessoa?

Algumas questões necessárias para determinar a compatibilidade são aqueles que você deve perguntar a si mesmo. O maior deles? Pergunte a si mesmo se você pode realmente depender do seu parceiro. “Esta é uma questão que vem mais e mais em casais “terapia”, diz Engler. “Quando você compartilhar uma vida juntos, das tarefas diárias para os principais eventos da sua vida, você quer saber que você pode contar com essa pessoa e eles não vão colocar toda a responsabilidade em você.”

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Pergunte a si mesmo se o seu parceiro puxa o seu peso, se eles estão lá para você quando você está nervoso (a), se eles fazem o jantar, quando você está trabalhando até tarde. “Esta é uma área em que as pessoas não discutir e negociar—mas eles reclamam muito sobre isso mais tarde”, diz Engler. “É prudente tomar cuidado com essa cedo e descobrir como você vai prestar um para o outro. Se não, alguém vai se sentir abandonada mais tarde.”

Quando a Reavaliar

Quando você e seu parceiro estão super compatível, você vai encontrar-se com respostas semelhantes para a maioria dessas perguntas—Hendrix diz concordar em cerca de 80% do tempo é um bom número para atirar. “Você quer reavaliar se você está começando a sentir um grande número de coisas que você não concorda ou um grande nível de intensidade quando você discordar de alguma coisa,” ela diz.

Não há fórmula exata para descobrir se vocês são compatíveis ou não única pergunta que pode fazer para descobrir se você está condenado. Em última análise, diz Hendrix, “depende de como é importante você estar com alguém que é compatível com você naquela área específica.”

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.